Bikefitting-Fotos aufnehmen, die präzise messen
Jeder Winkel in einem fotobasierten Bikefitting ist nur so gut wie das Foto. Eine Kamera, die leicht vor dir steht, verkippt ist oder vom Boden aus fotografiert, verfälscht alle Zahlen auf einmal. Hier ist das exakte Setup — es dauert fünf Minuten und braucht nicht mehr als ein Smartphone und idealerweise einen Indoor-Trainer.
Von Maxence Poutord·Zuletzt aktualisiert
Das Setup
Stell dein Rad auf einen Indoor-Trainer auf ebenem Boden, mit mehreren Metern Platz zur Seite. Prüfe, ob das Rad waagerecht steht — hebt der Trainer die Hinterachse an, leg eine passende Erhöhung unter das Vorderrad. Ein gekipptes Rad verschiebt jeden Wert, der gegen die Horizontale gemessen wird — den Oberkörperwinkel und den KOPS-Versatz —, und das Foto zeigt nicht, dass das Rad und nicht deine Position die Ursache ist. Gelenkwinkel wie Knie und Hüfte sind davon nicht betroffen.
Kein Trainer? Lehn dich an eine Wand, während jemand das Rad senkrecht hält, oder fahre langsam an einer fest positionierten Kamera vorbei — ein Trainer ist aber deutlich reproduzierbarer.
Kameraposition: exakt seitlich, auf Hüfthöhe
Positioniere die Kamera direkt seitlich von dir, im 90°-Winkel zum Rad, auf deine Hüfte gerichtet. Die Höhe zählt genauso wie der Winkel: Das Objektiv sollte etwa auf Hüft- oder Oberrohrhöhe sitzen, nicht am Boden nach oben gerichtet — eine tiefe Kamera verkürzt die Beine perspektivisch und verzerrt den Kniewinkel.
Stell die Kamera so weit weg, dass Rad und Fahrer mit Rand auf allen Seiten ins Bild passen. Mehr Abstand reduziert die perspektivische Verzerrung; nutze lieber den Zoom, statt näher heranzugehen. Richte dich an der Hüfte aus: Wenn du beide Schultern oder beide Hüften klar getrennt siehst, stehst du nicht wirklich seitlich.
Beispiel mit Erklärung: wo die Kamera hingehört
| Einstellung | So geht's | Warum |
|---|---|---|
| Abstand | 3–5 m entfernt, mit Zoom das Bild füllen | Flacht die Perspektive ab: Hüfte, Knie und Knöchel sind fast gleich weit vom Objektiv entfernt |
| Höhe | Objektiv auf Hüft- oder Oberrohrhöhe | Hält die Gelenke in einer Ebene; ein tiefes Objektiv streckt das vordere Bein |
| Winkel | 90° zum Rad, auf einer Linie durch die Hüfte | Verhindert, dass ein Segment stärker verkürzt wird als ein anderes |
| Ausrichtung | Handy waagerecht, Raster an | 2° Verkippung ergeben etwa 14 mm KOPS-Versatz |
| Kurbel | Ein Foto in der 6-Uhr-Position, eins in der 3-Uhr-Stellung | Die Winkel sind genau für diese Stellungen definiert und für keine anderen |
Kurbelstellung: 6 Uhr und 3 Uhr
Fitting-Winkel werden bei bestimmten Kurbelstellungen abgelesen — pedaliere also in Position, halte sie und fotografiere. Du brauchst zwei Fotos: eines mit der kameraseitigen Kurbel in der 6-Uhr-Position (Pedal ganz unten — für Kniebeugung, Hüft-, Oberkörper-, Ellbogen- und Schulterwinkel) und eines in der 3-Uhr-Stellung (vorn und waagerecht — für KOPS).
Halte in beiden Fotos deine normale Fahrhaltung: Hände dort, wo du tatsächlich fährst (Hoods oder TT-Extensions), Fuß in seiner üblichen Tretstellung, Blick nach vorn — nicht nach unten aufs Pedal.
Kleidung und Licht
Trag eng anliegende Kleidung: Die Posenerkennung findet Hüfte, Knie und Knöchel durch Lycra hindurch, aber weite Shorts oder eine flatternde Jacke verdecken die Gelenke und verschieben jede Landmarke. Dunkle Kleidung vor einem hellen, aufgeräumten Hintergrund liefert die sauberste Erkennung.
Leuchte die Szene gleichmäßig aus — Tageslicht oder Raumbeleuchtung reichen. Fotografiere nicht gegen ein helles Fenster hinter dir (Silhouetten verlieren die Gelenke) und vermeide hartes, einseitiges Licht, das die halbe Körperseite im Schatten versinken lässt.
Die Fehler, die alles verfälschen
Wenn ein Messwert falsch aussieht, ist das Foto der erste Verdächtige. Das sind die Fehler, die die Winkel am stärksten verschieben:
- Kamera nicht im rechten Winkel — Aufnahmen leicht von vorn oder hinten stauchen die Gliedmaßen; schon wenige Grad Achsversatz verändern die Winkel.
- Kamera zu tief — Aufnahmen vom Boden nach oben verzerren Knie- und Hüftwinkel.
- Verkippter Bildausschnitt — der Horizont im Foto muss waagerecht sein; ab etwa 4° Verkippung sind Oberkörper-Werte wertlos.
- Falsche Kurbelstellung — eine Kniebeugung, die nicht exakt in der 6-Uhr-Position abgelesen wird, erscheint zu gebeugt.
- Angeschnittener Fahrer — ein abgeschnittener Fuß oder Kopf bedeutet fehlende Landmarken; halte Fahrer und Rad komplett im Bild.
- Weite Kleidung, die Hüfte oder Knie verdeckt.
Warum Aufnahmequalität erzwungen statt korrigiert wird
Ein einzelnes 2D-Foto enthält keine Information darüber, wie die Kamera ausgerichtet war — ein Verkippungs- oder Achsfehler lässt sich nachträglich nicht korrigieren, nur erkennen und ablehnen. Pedalyze prüft jeden Upload auf Verkippung, Achsversatz und Anschnitt und meldet ein Foto als unbrauchbar, statt aus einer schlechten Aufnahme selbstbewusst wirkende Zahlen zu liefern. Wird dein Foto abgelehnt, schützt das deine Messwerte — Pedalyze ist nicht pingelig.
Typische Messfehler
Die meisten abgelehnten oder irreführenden Fotos scheitern an einem der folgenden Punkte. Jeder davon verändert die Werte auf eine bestimmte Weise — deshalb prüft die App sie, statt zu raten.
| Fehler | Auswirkung auf den Messwert | So vermeidest du ihn |
|---|---|---|
| Ultraweitwinkel aus der Nähe | Ultraweitwinkel-Objektive von Handys (0,5×) biegen gerade Linien am Bildrand. Ein Unterschenkel nahe am Rand wird gekrümmt abgebildet, und der Knöchel landet an der falschen Stelle. | Nutze die Hauptkamera (1×) oder zoome aus größerer Entfernung. Halte den Fahrer in der Bildmitte. |
| Trainer hebt die Hinterachse an | 30 mm Höhenunterschied an der Achse auf einen Meter Radstand kippen das ganze Rad um etwa 1,7° nach vorn. Jeder Winkel dreht sich mit, und KOPS verschiebt sich um mehr als 10 mm. | Leg eine Erhöhung unter das Vorderrad und prüf mit einer Wasserwaage auf dem Oberrohr oder auf den Sattelstreben. |
| Blick in die Kamera | Drehst du den Kopf zum Handy, drehen sich die Schultern mit — das löst die Achsversatz-Prüfung aus und verschiebt die Schulter-Landmarke. | Schau nach vorn. Mit Selbstauslöser: zählen und die Position halten. Mit Helfer: Lass ihn auslösen, wenn du es sagst, nicht wenn du hinschaust. |
| Gegenlicht und Silhouetten | Ein helles Fenster hinter dem Fahrer macht den Körper zur Silhouette. Die Erkennung findet zwar noch einen Umriss, aber die Gelenke darin werden geraten. | Licht von der Kameraseite oder von oben. Schließ die Jalousien hinter dir. |
| Noch jemand im Bild | Die Erkennung nimmt die Person, bei der sie sich am sichersten ist. Ein Freund, ein Spiegelbild oder ein Poster kann gewinnen. | Eine Person im Bild, keine Spiegel hinter dem Rad. |
| Fuß oder Hand angeschnitten | Ein vom Bildrand abgeschnittenes Laufrad oder ein abgeschnittener Fuß bedeutet eine fehlende oder geratene Landmarke — die Messung, die sie braucht, fällt weg. | Lass rund um Rad und Fahrer eine Handbreit Rand. Im Querformat geht das meist leichter. |
| Bewegungsunschärfe am tretenden Fuß | Bei wenig Licht verwischt der bewegte Fuß über mehrere Zentimeter. Die Knöchel-Landmarke landet irgendwo in dieser Unschärfe. | Stopp das Pedal in der Kurbelstellung und halte es, oder sorg für mehr Licht, damit die Belichtungszeit kurz ist. Der Videomodus mittelt stattdessen über viele Bilder. |
| Anderer Aufbau zwischen den Sitzungen | Vergleichst du ein Foto auf Hüfthöhe vom letzten Monat mit einem Foto auf Brusthöhe von heute, siehst du eine „Veränderung“, die allein von der Kameraposition kommt. | Markiere Stativposition und -höhe auf dem Boden. Gleiche Seite des Rads, gleicher Abstand, gleicher Trainer. |
Häufig gestellte Fragen
- Hoch- oder Querformat?
- Beides funktioniert — entscheidend ist, dass Rad und Fahrer komplett mit Rand ins Bild passen und die Kamera gerade steht. Im Querformat ist es meist einfacher, Abstand zu halten und alles ins Bild zu bekommen.
- Kann ich die Fotos allein aufnehmen, ohne Hilfe?
- Ja: Stell das Smartphone auf ein Stativ oder Regal auf Hüfthöhe, nutze den Selbstauslöser oder einen Intervallmodus und pedaliere in Position. Mach mehrere Aufnahmen und behalte die, bei denen die Kurbelstellung exakt stimmt.
- Welche Seite des Rads soll ich fotografieren?
- Beide Seiten funktionieren; auf der Antriebsseite liegt das Kettenblatt nahe der Kurbel, aber die Erkennung kommt mit beidem klar. Wenn du Fittings über die Zeit vergleichst, fotografiere immer dieselbe Seite — so tarnen sich die kleinen Links-rechts-Asymmetrien, die jeder Fahrer hat, nicht als Fitting-Änderungen.
- Sind Fotos besser als das Messen mit App und Goniometer?
- Nicht automatisch. Studien zeigen, dass 2D-Video innerhalb einer Sitzung reproduzierbar ist, wenn der Kameraaufbau kontrolliert ist — die Genauigkeit von Pedalyze im Vergleich zum Goniometer ist aber noch nicht validiert. Ein Foto liefert dafür alle Winkel aus demselben Moment und einen Stand, den du später vergleichen kannst. Der Preis dafür: Das Foto selbst wird zum Messinstrument. Genau deshalb zählt das Setup auf dieser Seite.
Quellen und weiterführende Literatur
Die zweidimensionale Analyse in der Sagittalebene ist die Standardmethode in der Bikefitting-Forschung, und das Modell zur Posenerkennung ist öffentlich dokumentiert. Das sind die Quellen für die Aufbauregeln oben.
- Fonda B, Sarabon N, Li FX. Validity and reliability of different kinematics methods used for bike fitting. Journal of Sports Sciences 32(10):940–946, 2014.
Vergleich von 2D-Video mit 3D-Motion-Capture und einem Elektrogoniometer für den Kniewinkel am unteren Totpunkt. 2D-Video ist innerhalb einer Sitzung zuverlässig, wenn der Kameraaufbau kontrolliert ist — und genau darum geht es in diesem Guide.
- Ferrer-Roca V, Roig A, Galilea P, García-López J. Influence of saddle height on lower limb kinematics in well-trained cyclists: static vs. dynamic evaluation in bike fitting. Journal of Strength and Conditioning Research 26(11):3025–3029, 2012.
Nutzte 2D-Video in der Sagittalebene, um die Sattelhöhe bei gut trainierten Radsportlern zu bewerten — dieselbe Messgeometrie wie bei einem Pedalyze-Foto.
- Bini R, Hume PA, Croft JL. Effects of bicycle saddle height on knee injury risk and cycling performance. Sports Medicine 41(6):463–476, 2011.
Review, der erklärt, warum der Kniewinkel — und damit das Foto, an dem er gemessen wird — für das Verletzungsrisiko zählt.
- Google AI Edge. MediaPipe Pose Landmarker documentation (33 body landmarks).
Dokumentation des Posenmodells, das Pedalyze nutzt: 33 Landmarken, darunter die Punkte für Hüfte, Knie, Knöchel, Schulter, Ellbogen und Handgelenk, aus denen die Winkel berechnet werden.
- Bazarevsky V, Grishchenko I, Raveendran K, Zhu T, Zhang F, Grundmann M. BlazePose: on-device real-time body pose tracking. arXiv:2006.10204, 2020.
Das Paper hinter dem Posenmodell: wie die Landmarken vorhergesagt werden und warum Kleidung, Verdeckung und Bildausschnitt sie beeinflussen.
Verwandte Guides
Passende Tools
- Sattelhöhen-Rechner — Sattelhöhe aus der Schrittlänge nach der LeMond-Methode schätzen, gemessen von der Tretlagermitte bis zur Sattelspitze.
- Rahmengrößen-Rechner — Rahmengröße aus Körpergröße und Schrittlänge ermitteln, für Renn-, Gravel-, Mountain- und Hybridräder, mit Größentabelle für jeden Typ.
Pedalyze misst jeden Winkel auf dieser Seite anhand von zwei Fotos von dir auf deinem Rad, aufgenommen von der Seite — und sagt dir, was du verstellen musst. Die erste Analyse ist kostenlos.