Sattelhöhen-Rechner

Stell dich barfuß mit etwa 15 cm Fußabstand an eine Wand. Klemm ein Hardcover-Buch zwischen die Beine und zieh es fest nach oben, wie einen Sattel. Markiere die Buchoberkante an der Wand und miss vom Boden bis zur Markierung. Das ist deine Radsport-Schrittlänge, meist 2–4 cm länger als deine Hosen-Schrittlänge.

Die LeMond-Methode schätzt die Sattelhöhe von der Mitte des Tretlagers bis zur Sattelspitze oben, entlang des Sitzrohrs, indem sie die Schrittlänge mit 0,883 multipliziert. Nutze das als Ausgangspunkt und feile dann weiter.

Wie messe ich meine Schrittlänge für die Sattelhöhe?

Stell dich barfuß mit etwa 15 cm Fußabstand an eine Wand. Klemm ein Hardcover-Buch zwischen die Beine und zieh es fest nach oben, wie einen Sattel. Markiere die Buchoberkante an der Wand und miss vom Boden bis zur Markierung. Das ist deine Radsport-Schrittlänge, meist 2–4 cm länger als deine Hosen-Schrittlänge.

Woher kommt die LeMond-Formel?

Die LeMond-Methode (Schrittlänge × 0,883) stammt aus Greg LeMonds Trainingsnotizen und schätzt die Sattelhöhe von der Mitte des Tretlagers bis zur Sattelspitze oben, gemessen entlang des Sitzrohrs.

Wo genau messe ich die Sattelhöhe am Rad?

Miss in einer geraden Linie von der Mitte des Tretlagers (die Achse, um die sich die Kurbeln drehen) bis zur Sattelspitze oben, mit dem Kurbelarm in einer Linie mit dem Sitzrohr. Das unterscheidet sich vom senkrechten Maß ab Boden, das auch von Reifengröße und Kurbellänge abhängt.

Reicht eine formelbasierte Sattelhöhe aus?

Sie ist ein guter Ausgangspunkt, keine endgültige Antwort. Formeln nutzen nur die Schrittlänge, aber der Kniewinkel am unteren Totpunkt hängt auch von Cleat-Position, Kurbellänge und Beckenbeweglichkeit ab. Zwei Fahrer mit gleicher Schrittlänge können unterschiedliche Sattelhöhen brauchen. Nutze die Formel als Annäherung und feile dann nach Gefühl oder anhand eines gemessenen Kniewinkels.

Was passiert, wenn mein Sattel zu hoch oder zu niedrig ist?

Zu hoch, und deine Hüfte wackelt seitlich, um das Pedal am unteren Totpunkt zu erreichen, was den unteren Rücken und die Kniekehle belasten kann. Zu niedrig, und das Knie bleibt während des Tritts zu stark gebeugt, was die Kniescheibe belastet und Kraft verschwendet. Beide Extreme zeigen sich als Kniewinkel außerhalb des gesunden Bereichs bei 6 Uhr.

Gibt mir die Sattelhöhe allein ein vollständiges Bikefitting?

Nein — sie ist nur eine von mehreren Zahlen, die eine Position ausmachen: Sattelhöhe, Sattelposition vor/zurück, Reichweite und Rückenwinkel wirken zusammen. Pedalyze misst deinen tatsächlichen Knie-, Hüft-, Rumpf- und Ellbogenwinkel anhand zweier Fotos von dir auf dem Rad und prüft sie gegen Referenzbereiche statt gegen eine einzelne Formel.

• Kniewinkel beim Bikefitting — Die 25–35°-Regel für die Kniebeugung am unteren Totpunkt: was sie bedeutet, wie du sie per Foto misst und wie du deine Sattelhöhe einstellst.
• Bikefitting-Fotos richtig aufnehmen — Das Foto ist die Messung: Kamerahöhe, exakte 90°-Seitenansicht, Kurbel in 6- und 3-Uhr-Stellung, Kleidung und Licht — alles, was Fitting-Winkel präzise macht.

• Sattelversatz-Rechner — Sieh, wie weit dein Sattel hinter dem Tretlager sitzt, und vergleiche das mit dem Bereich, den Renn- und Zeitfahrer nutzen.
• Rahmengrößen-Rechner — Rahmengröße aus Körpergröße und Schrittlänge ermitteln, für Renn-, Gravel-, Mountain- und Hybridräder, mit Größentabelle für jeden Typ.