Calculadora de altura del sillín

Ponte descalzo contra una pared con los pies separados unos 15 cm. Coloca un libro de tapa dura entre las piernas y súbelo con firmeza, como un sillín. Marca el borde superior del libro en la pared y mide desde el suelo hasta la marca. Esa es tu entrepierna ciclista, normalmente 2-4 cm más larga que la de tus pantalones.

El método LeMond estima la altura del sillín desde el centro del eje pedalier hasta la parte superior del sillín, a lo largo del tubo del asiento, multiplicando la entrepierna por 0,883. Úsalo como punto de partida y luego ajusta a partir de ahí.

¿Cómo mido mi entrepierna para la altura del sillín?

Ponte descalzo contra una pared con los pies separados unos 15 cm. Coloca un libro de tapa dura entre las piernas y súbelo con firmeza, como un sillín. Marca el borde superior del libro en la pared y mide desde el suelo hasta la marca. Esa es tu entrepierna ciclista, normalmente 2-4 cm más larga que la de tus pantalones.

¿De dónde viene la fórmula LeMond?

El método LeMond (entrepierna × 0,883) proviene de las notas de entrenamiento de Greg LeMond y estima la altura del sillín desde el centro del eje pedalier hasta la parte superior del sillín, medida a lo largo del tubo del asiento.

¿Dónde exactamente mido la altura del sillín en la bici?

Mide en línea recta desde el centro del eje pedalier (el eje sobre el que giran las bielas) hasta la parte superior del sillín, con la biela alineada con el tubo del asiento. Esto es distinto de medir en vertical desde el suelo, que también depende del tamaño de la rueda y la longitud de la biela.

¿Es suficiente una altura de sillín basada en una fórmula?

Es un buen punto de partida, no una respuesta definitiva. Las fórmulas solo usan la entrepierna, pero el ángulo de rodilla en el punto más bajo del pedaleo también depende de la posición de la cala, la longitud de biela y la flexibilidad de la pelvis. Dos ciclistas con la misma entrepierna pueden necesitar alturas de sillín distintas. Usa la fórmula para acercarte y luego ajusta por sensación o con un ángulo de rodilla medido.

¿Qué pasa si mi sillín está demasiado alto o demasiado bajo?

Demasiado alto, y tus caderas se balancean de lado a lado para alcanzar el pedal en el punto más bajo, lo que puede forzar la zona lumbar y la parte posterior de la rodilla. Demasiado bajo, y la rodilla queda demasiado flexionada durante el pedaleo, lo que carga la parte delantera de la rodilla y desperdicia potencia. Ambos extremos se reflejan en un ángulo de rodilla fuera del rango saludable a las 6 en punto.

¿La altura del sillín por sí sola equivale a un estudio biomecánico completo?

No: es uno de varios números que componen una posición: altura del sillín, retroceso del sillín, alcance y ángulo de espalda interactúan entre sí. Pedalyze mide tus ángulos reales de rodilla, cadera, torso y codo a partir de dos fotos tuyas en la bici, y los compara con rangos de referencia en lugar de con una sola fórmula.

• El ángulo de la rodilla en el bike fitting — La regla de 25–35° de flexión de rodilla en el punto muerto inferior de la pedalada: qué significa, cómo medirla a partir de una foto y cómo ajustar la altura del sillín.
• Cómo hacer las fotos para un bike fit — La foto es la medición: altura de la cámara, encuadre lateral a 90°, biela a las 6 y a las 3 en punto, ropa e iluminación — todo lo que hace precisos los ángulos del ajuste.

• Calculadora de retroceso del sillín — Comprueba cuánto queda tu sillín por detrás del eje de pedalier y compáralo con el rango que usan los ciclistas de carretera y de contrarreloj.
• Calculadora de talla de cuadro — Obtén tu talla de cuadro a partir de tu altura y tu entrepierna ciclista, para bicicletas de carretera, gravel, montaña e híbridas, con una tabla de tallas para cada tipo.