Zadelhoogte-calculator

Ga blootsvoets tegen een muur staan met je voeten ongeveer 15 cm uit elkaar. Plaats een hardcover boek tussen je benen en trek het stevig omhoog, als een zadel. Markeer de bovenrand van het boek op de muur en meet vanaf de vloer tot de markering. Dat is je fietsbinnenbeenlengte, meestal 2-4 cm langer dan je broekbinnenbeenlengte.

De LeMond-methode schat de zadelhoogte vanaf het midden van de trapas tot de bovenkant van het zadel, langs de zadelbuis, door de binnenbeenlengte te vermenigvuldigen met 0,883. Gebruik dit als startpunt en stel daarna verder bij.

Hoe meet ik mijn binnenbeenlengte voor de zadelhoogte?

Ga blootsvoets tegen een muur staan met je voeten ongeveer 15 cm uit elkaar. Plaats een hardcover boek tussen je benen en trek het stevig omhoog, als een zadel. Markeer de bovenrand van het boek op de muur en meet vanaf de vloer tot de markering. Dat is je fietsbinnenbeenlengte, meestal 2-4 cm langer dan je broekbinnenbeenlengte.

Waar komt de LeMond-formule vandaan?

De LeMond-methode (binnenbeenlengte × 0,883) komt uit de trainingsnotities van Greg LeMond en schat de zadelhoogte vanaf het midden van de trapas tot de bovenkant van het zadel, gemeten langs de zadelbuis.

Waar meet ik precies de zadelhoogte op de fiets?

Meet in een rechte lijn vanaf het midden van de trapas (de as waar de crank omheen draait) tot de bovenkant van het zadel, met de crankarm in lijn met de zadelbuis. Dit verschilt van recht omhoog meten vanaf de vloer, wat ook afhangt van bandenmaat en cranklengte.

Is een op formule gebaseerde zadelhoogte goed genoeg?

Het is een goed startpunt, geen definitief antwoord. Formules gebruiken alleen de binnenbeenlengte, maar de kniehoek onderaan de trapbeweging hangt ook af van cleatpositie, cranklengte en bekkenflexibiliteit. Twee fietsers met dezelfde binnenbeenlengte kunnen een andere zadelhoogte nodig hebben. Gebruik de formule om dichtbij te komen en stel daarna bij op gevoel of aan de hand van een gemeten kniehoek.

Wat gebeurt er als mijn zadel te hoog of te laag staat?

Te hoog, en je heupen wiebelen heen en weer om onderaan de trapbeweging bij het pedaal te komen, wat de onderrug en de achterkant van de knie kan belasten. Te laag, en de knie blijft te gebogen tijdens de trapbeweging, wat de voorkant van de knie belast en vermogen verspilt. Beide uitersten uiten zich als een kniehoek buiten het gezonde bereik om 6 uur.

Heb ik met alleen de juiste zadelhoogte een complete bikefit?

Nee — het is een van meerdere getallen die samen een positie vormen: zadelhoogte, zadel voor/achter, reach en rughoek werken op elkaar in. Pedalyze meet je werkelijke knie-, heup-, romp- en ellebooghoeken aan de hand van twee foto's van jou op de fiets, en toetst ze aan referentiebereiken in plaats van aan één formule.

• Kniehoek bij bikefitting — De 25–35°-regel voor knieflexie op het laagste punt van de pedaalslag: wat die betekent, hoe je hem meet vanaf een foto en hoe je je zadelhoogte bijstelt.
• Zo maak je bikefit-foto's — De foto is de meting: camerahoogte, kadrering exact 90° van opzij, crank op 6 en 3 uur, kleding en licht — alles wat fithoeken nauwkeurig maakt.

• Zadelverzet-calculator — Zie hoe ver je zadel achter de trapas staat en vergelijk dat met het bereik dat weg- en tijdritrijders gebruiken.
• Framematen-calculator — Bepaal je framemaat op basis van je lengte en binnenbeenlengte, voor race-, gravel-, mountainbike- en hybride fietsen, met een matentabel voor elk type.