Come scattare foto per il bike fit che misurano con precisione

Metti la bici sui rulli su un pavimento in piano, con spazio per allontanarti di qualche metro di lato. Controlla che la bici sia in bolla: se il rullo alza l'asse posteriore, metti un rialzo equivalente sotto la ruota anteriore. Una bici inclinata sposta ogni lettura presa rispetto all'orizzontale — l'angolo del busto e l'offset KOPS — e la foto non può mostrare che la causa è la bici e non la tua posizione. Gli angoli articolari, come quelli di ginocchio e anca, non cambiano.

Niente rulli? Appoggiati a un muro con qualcuno che tiene la bici dritta, oppure passa lentamente davanti a una fotocamera fissa — ma i rulli sono molto più ripetibili.

Metti la fotocamera esattamente al tuo fianco, a 90° rispetto alla bici, puntata sull'anca. L'altezza conta quanto l'angolo: l'obiettivo deve stare circa all'altezza dell'anca o del tubo orizzontale, non a terra puntato verso l'alto — una fotocamera bassa scorcia le gambe e distorce l'angolo del ginocchio.

Allontana la fotocamera quanto basta perché bici e ciclista entrino interi nell'inquadratura con margine su ogni lato. Più distanza riduce la distorsione prospettica; usa lo zoom invece di avvicinarti. Allineati con l'anca: se vedi entrambe le spalle o entrambe le anche chiaramente separate, non sei davvero di lato.

Gli angoli del fit si leggono a posizioni precise della pedivella: pedala fino alla posizione, fermala e scatta. Servono due foto: una con la pedivella lato fotocamera a ore 6 (pedale nel punto più basso — per flessione del ginocchio, angoli di anca, busto, gomito e spalla) e una a ore 3 (avanti e orizzontale — per il KOPS).

In entrambe mantieni la tua postura di guida normale: mani dove pedali davvero (comandi, o prolunghe da crono), piede nel suo assetto abituale di pedalata, sguardo avanti — non in basso verso il pedale.

Indossa abbigliamento aderente: il rilevamento della posa trova anca, ginocchio e caviglia attraverso la lycra, ma pantaloncini larghi o una giacca svolazzante nascondono le articolazioni e spostano ogni punto di riferimento. Abbigliamento scuro su uno sfondo chiaro e ordinato dà il rilevamento più pulito.

Illumina la scena in modo uniforme: luce diurna o luci di casa vanno bene. Evita di scattare contro una finestra luminosa alle tue spalle (la silhouette perde le articolazioni) ed evita una luce dura da un solo lato che affonda metà del corpo nell'ombra.

Se una misura sembra sbagliata, la prima indiziata è la foto. Questi sono gli errori che spostano di più gli angoli:

• Fotocamera non perpendicolare — scattare da leggermente davanti o dietro comprime gli arti; anche pochi gradi fuori asse cambiano gli angoli.
• Fotocamera troppo bassa — gli scatti da terra puntati verso l'alto distorcono gli angoli di ginocchio e anca.
• Inquadratura inclinata — l'orizzonte nella foto deve essere in bolla; un'inclinazione oltre circa 4° rende insensate le letture del busto.
• Posizione della pedivella sbagliata — la flessione del ginocchio letta ovunque tranne che alle vere ore 6 risulta troppo piegata.
• Ciclista tagliato — un piede o la testa fuori inquadratura significa punti di riferimento mancanti; tieni ciclista e bici interi nel fotogramma.
• Abbigliamento largo che nasconde anca o ginocchio.

Una singola foto 2D non contiene alcuna informazione su come era puntata la fotocamera, quindi un'inclinazione o un errore fuori asse non si possono correggere a posteriori: si possono solo rilevare e scartare. Pedalyze controlla ogni caricamento per inclinazione, prospettiva fuori asse e ritaglio, e segnala una foto come inutilizzabile invece di restituire numeri dall'aria affidabile ricavati da uno scatto cattivo. Se la tua foto viene rifiutata, sta proteggendo le tue misure, non facendo la difficile.

La maggior parte delle foto rifiutate o fuorvianti cade su uno dei punti qui sotto. Ognuno cambia i numeri in un modo preciso, ed è per questo che l'app li blocca invece di tirare a indovinare.

Verticale o orizzontale?

Vanno bene entrambi: ciò che conta è che bici e ciclista entrino interi nell'inquadratura con margine, e che la fotocamera sia in bolla. L'orizzontale di solito rende più facile tenere la distanza e far entrare tutto.

Posso fare le foto da solo, senza aiuto?

Sì: metti il telefono su un treppiede o una mensola all'altezza dell'anca, usa l'autoscatto o una modalità a intervalli e pedala fino alla posizione. Fai diversi scatti e tieni quelli in cui la posizione della pedivella è esatta.

Quale lato della bici devo fotografare?

Entrambi vanno bene; sul lato trasmissione la corona sta vicino alla pedivella, ma il rilevamento gestisce entrambi i casi. Se confronti fit nel tempo, scatta sempre lo stesso lato, così le piccole asimmetrie destra-sinistra che ogni ciclista ha non si travestono da cambiamenti di posizione.

Le foto battono la misura con un'app e un goniometro?

Non automaticamente. Gli studi mostrano che il video 2D è ripetibile all'interno di una sessione quando la configurazione della fotocamera è controllata, ma la precisione di Pedalyze rispetto a un goniometro non è ancora validata. Quello che una foto ti dà è ogni angolo nello stesso istante, e un riferimento da confrontare in seguito. Il rovescio della medaglia è che la foto stessa diventa lo strumento di misura — ed è per questo che la configurazione descritta in questa pagina è importante.

L'analisi bidimensionale sul piano sagittale è il metodo standard nella ricerca sul bike fit, e il modello di rilevamento della posa è documentato pubblicamente. Queste sono le fonti delle regole di configurazione qui sopra.

1. Fonda B, Sarabon N, Li FX. Validity and reliability of different kinematics methods used for bike fitting. Journal of Sports Sciences 32(10):940–946, 2014.

   Ha confrontato il video 2D con la motion capture 3D e un elettrogoniometro per l'angolo del ginocchio al punto morto inferiore. Il video 2D è affidabile all'interno di una sessione se la configurazione della fotocamera è controllata, ed è proprio questo l'argomento di questa guida.

2. Ferrer-Roca V, Roig A, Galilea P, García-López J. Influence of saddle height on lower limb kinematics in well-trained cyclists: static vs. dynamic evaluation in bike fitting. Journal of Strength and Conditioning Research 26(11):3025–3029, 2012.

   Ha usato video 2D sul piano sagittale per valutare l'altezza sella in ciclisti ben allenati: la stessa geometria di misura di una foto Pedalyze.

3. Bini R, Hume PA, Croft JL. Effects of bicycle saddle height on knee injury risk and cycling performance. Sports Medicine 41(6):463–476, 2011.

   Revisione che spiega perché l'angolo del ginocchio, e quindi la foto da cui lo si legge, conta per il rischio di infortuni.

4. Google AI Edge. MediaPipe Pose Landmarker documentation (33 body landmarks).

   Documentazione del modello di posa usato da Pedalyze: 33 punti di riferimento, tra cui anca, ginocchio, caviglia, spalla, gomito e polso, da cui si calcolano gli angoli.

5. Bazarevsky V, Grishchenko I, Raveendran K, Zhu T, Zhang F, Grundmann M. BlazePose: on-device real-time body pose tracking. arXiv:2006.10204, 2020.

   L'articolo alla base del modello di posa: come vengono previsti i punti di riferimento e perché abbigliamento, occlusioni e inquadratura li influenzano.

• L'angolo del ginocchio nel bike fit
• KOPS spiegato
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