Calculadora de altura do selim

Fique descalço encostado a uma parede com os pés separados cerca de 15 cm. Coloque um livro de capa dura entre as pernas e puxe-o com firmeza para cima, como um selim. Marque na parede a extremidade superior do livro e meça do chão até à marca. Essa é a sua entrepernas de ciclismo, normalmente 2-4 cm mais comprida do que a entrepernas das calças.

O método LeMond estima a altura do selim do centro do eixo pedaleiro até ao topo do selim, ao longo do tubo do selim, multiplicando a entrepernas por 0,883. Use-o como ponto de partida e depois ajuste a partir daí.

Como meço a minha entrepernas para a altura do selim?

Fique descalço encostado a uma parede com os pés separados cerca de 15 cm. Coloque um livro de capa dura entre as pernas e puxe-o com firmeza para cima, como um selim. Marque na parede a extremidade superior do livro e meça do chão até à marca. Essa é a sua entrepernas de ciclismo, normalmente 2-4 cm mais comprida do que a entrepernas das calças.

De onde vem a fórmula LeMond?

O método LeMond (entrepernas × 0,883) vem das notas de treino de Greg LeMond e estima a altura do selim do centro do eixo pedaleiro até ao topo do selim, medida ao longo do tubo do selim.

Onde exatamente meço a altura do selim na bicicleta?

Meça em linha reta do centro do eixo pedaleiro (o eixo em torno do qual giram os pedais) até ao topo do selim, com o braço do pedaleiro alinhado com o tubo do selim. Isto é diferente de medir na vertical a partir do chão, o que também depende do tamanho dos pneus e do comprimento do pedaleiro.

Uma altura de selim baseada numa fórmula é suficiente?

É um bom ponto de partida, não uma resposta definitiva. As fórmulas usam apenas a entrepernas, mas o ângulo do joelho no ponto mais baixo da pedalada também depende da posição da tala, do comprimento do pedaleiro e da flexibilidade da bacia. Dois ciclistas com a mesma entrepernas podem precisar de alturas de selim diferentes. Use a fórmula para se aproximar e depois ajuste pela sensação ou por um ângulo de joelho medido.

O que acontece se o meu selim estiver demasiado alto ou demasiado baixo?

Demasiado alto, e as suas ancas balançam de um lado para o outro para alcançar o pedal no ponto mais baixo, o que pode sobrecarregar a zona lombar e a parte de trás do joelho. Demasiado baixo, e o joelho fica demasiado dobrado durante a pedalada, sobrecarregando a parte da frente do joelho e desperdiçando potência. Ambos os extremos aparecem como um ângulo de joelho fora do intervalo saudável às 6 horas.

A altura do selim sozinha dá-me um bike fit completo?

Não — é um número entre vários que compõem uma posição: altura do selim, recuo do selim, alcance e ângulo das costas interagem entre si. O Pedalyze mede os seus ângulos reais de joelho, anca, tronco e cotovelo a partir de duas fotos suas na bicicleta, e compara-os com intervalos de referência em vez de com uma única fórmula.

• Ângulo do joelho no bike fitting — A regra dos 25–35° de flexão do joelho no ponto mais baixo da pedalada: o que significa, como medi-la a partir de uma foto e como ajustar a altura do selim.
• Como tirar fotos para bike fit — A foto é a medição: altura da câmara, enquadramento de perfil a 90°, pedaleiro às 6 e às 3 horas, roupa e iluminação — tudo o que torna os ângulos do fit precisos.

• Calculadora de recuo do selim — Veja quanto o seu selim fica atrás do eixo pedaleiro e compare com o intervalo usado na estrada e no contrarrelógio.
• Calculadora de tamanho de quadro — Descubra o tamanho do seu quadro a partir da sua altura e da sua entrepernas de ciclismo, para bicicletas de estrada, gravel, mountain bike e híbridas, com uma tabela de tamanhos para cada uma.