KOPS explicado: knee over pedal spindle

Coloque o braço do pedaleiro da perna da frente na horizontal (às 3 horas) e deixe cair uma linha vertical a partir da saliência óssea logo abaixo da rótula (a tuberosidade tibial). O KOPS é a distância horizontal dessa linha ao eixo do pedal: positiva quando o joelho está à frente do eixo, negativa quando está atrás.

É um indicador de como o seu peso e as forças de pedalada estão distribuídos. Desloque o selim para a frente e o joelho avança com ele; desloque-o para trás e o joelho acompanha.

Para uma posição de estrada ou endurance, o alvo habitual é ±5 mm em relação ao eixo, e ±12 mm ainda é tolerável. As posições de contrarrelógio e triatlo são propositadamente mais verticais e avançadas: −2 a +12 mm é típico, e os ciclistas mais agressivos vão além disso.

O ajuste é o avanço/recuo do selim: desaperte a abraçadeira do espigão e faça deslizar o selim nos carris. Desloque-o em passos de 8–10 mm se estiver ligeiramente fora do intervalo, 10–15 mm se estiver bastante fora, e volte a medir após cada alteração.

Dois efeitos secundários a não esquecer. Primeiro, recuar o selim sobe-o na prática (e avançá-lo baixa-o), porque o tubo do selim é inclinado — volte a verificar o ângulo do joelho após qualquer alteração de avanço/recuo. Segundo, o avanço/recuo também altera o alcance ao guiador, pelo que uma mudança grande do selim pode exigir uma troca de avanço.

O KOPS é uma convenção, não física — não há nenhuma lei biomecânica que obrigue o joelho a ficar exatamente sobre o eixo do pedal. O seu verdadeiro valor está em ser uma referência reprodutível: coloca o selim numa zona de partida sensata e dá-lhe um número a manter constante quando altera outras partes do fit.

Trate-o como um ponto de partida e um sinal de alerta para extremos. Um joelho muito à frente do eixo sobrecarrega a parte da frente do joelho; muito atrás transfere trabalho para os isquiotibiais e normalmente indica um selim recuado de mais.

O Pedalyze mede o desvio a partir de uma foto de perfil com o braço do pedaleiro às 3 horas, usando o tornozelo detetado como referência do eixo do pedal. Como o tornozelo fica ligeiramente atrás do eixo com o braço do pedaleiro na horizontal, a leitura sai um pouco mais recuada do que uma medição real com fio de prumo — um viés pequeno e consistente que não afeta comparações antes/depois.

Devo usar o avanço/recuo do selim para alterar o alcance ao guiador?

Não. Acerte o avanço/recuo para a sua posição sobre os pedais (KOPS) e depois corrija o alcance com o comprimento do avanço e os espaçadores. Usar o selim como ajuste de alcance compromete a sua posição de pedalada para resolver um problema de cockpit.

Porque é que as posições de TT ignoram a regra clássica do KOPS?

Uma posição de contrarrelógio roda o ciclista inteiro para a frente em torno do eixo pedaleiro para aplanar o tronco. O joelho avança naturalmente para lá do eixo do pedal. Isso é esperado — os fits de TT usam um intervalo-alvo mais avançado em vez dos ±5 mm de estrada.

Meço o KOPS na perna esquerda ou na direita?

Na perna que estiver à frente com o braço do pedaleiro às 3 horas — meça o lado virado para a câmara ou para o fio de prumo. Se suspeitar de assimetria, meça ambos os lados; uma grande diferença esquerda-direita merece ser mostrada a um bike fitter profissional.

O que é um fio de prumo e preciso de um?

Qualquer cordel com um peso pequeno (uma chave, uma porca) serve de fio de prumo. Ou dispense-o: uma foto de perfil, nivelada, permite ler diretamente a relação vertical — que é o que o Pedalyze automatiza.

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• Calculadora de recuo do selim — Veja quanto o seu selim fica atrás do eixo pedaleiro e compare com o intervalo usado na estrada e no contrarrelógio.
• Calculadora de altura do selim — Estime a altura do selim a partir da entrepernas com o método LeMond, medida do centro do eixo pedaleiro até o topo do selim.